Qu’est-ce que la pleine conscience de la respiration ? La respiration est un processus biologique. Ce processus vital nous permet d’approvisionner l’organisme en oxygène. L’inspiration et l’expiration sont les deux mouvements de la respiration. Ils sont contrôlés par le système nerveux autonome. L’inspiration s’effectue grâce à la contraction du diaphragme. Quant à l’expiration, il correspond au …
La méditation par balayage corporel est une de ces méthodes, qui va nous permettre de faire vos premiers pas facilement vers le mindfulness. Véritable forme de méditation de pleine conscience, cette pratique se veut avoir la particularité d’être disponible par toutes et tous. Une véritable jouvance pour les personnes sujettes facilement aux états de stress. Mais bien …
Le balayage corporel, une méditation accessible par tous et partout. Lire la suite »
Ancienne technique héritée de la sagesse bouddhique, la Pleine Conscience s’impose aujourd’hui comme une branche importante dans de nombreuses disciplines dont la psychologie. Forte de résultats scientifiques émérites, elle s’inscrit notamment dans la gestion et la prévention de la dépression. Définition du concept Egalement dénommée « Mindfulness » en anglais, la Pleine Conscience se comprend …
La Pleine Conscience, une solution efficace dans la gestion de la dépression Lire la suite »
Le mindfulness, méditation de pleine conscience, consiste à être présent à soi et au monde, à se laisser envahir par les bruits de l’environnement ainsi que par ses propres sensations. S’arrêter et observer, les yeux fermés, ce qui se passe en soi, et autour de soi. Simplement observer, sans juger , sans attendre quoique ce …
Avec comme objectif principal la réduction du stress et la régulation des émotions, le MBSR est une méthode centrée sur la Pleine Conscience ayant pour ambition d’améliorer votre qualité de vie. Définition Acronyme de l’expression anglaise « Mindfulness Based Stress Reduction », le MBSR désigne un programme de formation progressive de gestion émotionnelle et de …
MBSR : quatre lettres au potentiel révolutionnaire Lire la suite »
Forte de résultats scientifiques prouvant ses bienfaits, la Pleine Conscience est devenue une branche importante de la psychologie et notamment des TCC de 3ème génération. Une convergence de direction et d’ambition Si au départ, la Pleine Conscience se bornait essentiellement aux domaines du bien-être, du développement personnel et de l’éveil à la spiritualité, elle s’institue …
La Pleine Conscience, l’atout précieux des TCC Lire la suite »
La méditation de pleine conscience mieux connue dans les pays anglo-saxons sous le terme de Mindfulness, entraîne des effets physiologiques notoires lorsqu’elle est pratiquée quotidiennement de façon réellement engagée. Bien que le protocole MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ait été initialement conçu pour aider des malades à faire face à des souffrances tant physiques que psychiques, …
Les bienfaits de la Méditation Pleine Conscience Lire la suite »
La méditation de pleine conscience, encore appelée Mindfulness, se définit comme une technique de méditation inspirée des spiritualités orientales mais exempte de toute référence religieuse, qui permet d’accéder à une plénitude de présence à la réalité. La méditation de pleine conscience amène le sujet à vivre intensément le moment présent en portant son attention …
La méditation de Pleine Conscience – Mindfulness, programme MBSR Lire la suite »
