Méditer en PLeine conscience

En présentiel et en ligne

BIENFAITS DE LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE

Programme MBSR

Pratiquer la méditation de pleine conscience, pourquoi ?

Parce votre mental vous épuise, vous avez besoin de soutien pour apprivoiser vos émotions, prendre soin de vous et des autres 

Parce que vous avez l’impression d’être submergé par le quotidien et que vous voulez acquérir des outils concrets pour cultiver durablement votre bien-être et votre détente.

Parce que vous voulez retrouver votre espace de sécurité intérieure et de stabilité au cœur de la période actuelle.

Quel cadeau avez-vous vraiment envie de vous faire ?

Laïque et accessible à tous, ce programme de méditation vous permettra de mieux gérer votre stress, faire face aux émotions difficiles et apporter des changements durables à votre quotidien. Ses bénéfices sur l’anxiété, la gestion des émotions, le stress, les relations difficiles et la santé ont été démontrés par de nombreuses études scientifiques.

Je vous propose un accompagnement à votre rythme tout au long de cette formation de plus de 30 heures comprenant une séance d’information, 8 séances hebdomadaires de 2h30 de méditation, des pratiques à la maison, une journée de retraite et des supports pédagogiques de grande qualité.

pleine conscience, une femme confiante boit son café

Horaires des Sessions :

Un engagement sur la durée du programme est demandé pour en bénéficier pleinement et soutenir la dynamique porteuse du groupe.

Les lundis de 19H00 à 21H30

 

Tarification :

Dans les contexte actuel, au vue de notre cheminement personnel et de notre lien d’amitié, nous avons décidé de proposer trois tarifs :

Tarif normal : 300 euros

Tarif solidaire : 220 euros

Tarif bienfaiteur : 370 euros

Les intervenants 

Programme co-animé par 

Ces programmes seront donnés avec intégrité, dans un esprit de partage, de convivialité, de simplicité et de légèreté. Nous resterons à votre écoute pour partager vos difficultés dans la pratique et vous sécuriser.

En ligne

RÉDUIRE LE STRESS NATURELLEMENT

Programme MBCL

Vous êtes fatigué de vous juger en permanence et vous voulez apprendre à vous rendre la vie belle ?

Vous souhaitez développer des outils concrets pour retrouver une relation harmonieuse avec vous-même et les autres?

Le programme MBCL peut vous accompagner et vous soutenir sur ce chemin.

Là où la pleine conscience permet d’ouvrir nos sens, nous offrant une vision claire et du discernement, la compassion permet d’ouvrir notre cœur, un moyen de nous relier à la souffrance que nous rencontrons sur notre chemin.

Le programme MBCL peut vous être bénéfique si vous cherchez :

  • Des moyens plus judicieux de gérer l’inévitable stress de la vie
  • Un équilibre plus sain entre la prise de soin des autres et celle de vous-même
  • À développer durablement des moyens de cultiver plus de bienveillance, de joie, de santé et d’harmonie dans votre vie personnelle et professionnelle, dans vos relations avec les autres et le monde
  • Des pratiques scientifiquement prouvées, valables pour des personnes avec toutes sortes de profils.

Si vous vous reconnaissez dans tout cela et que vous connaissez la pratique de la méditation nous serons heureux de vous accompagner personnellement et à votre rythme tout au long de ce programme.

pleine conscience, un groupe de femmes qui paraissent heureuses et épanouies

Horaires des Sessions :

Un engagement sur la durée du programme est demandé pour en bénéficier pleinement et soutenir la dynamique porteuse du groupe.

 Les mercredis de 19H00 à 21H30

 

Tarification :

Dans les contexte actuel, au vue de notre cheminement personnel et de notre lien d’amitié, nous avons décidé de proposer trois tarifs :

Tarif normal : 300 euros

Tarif solidaire : 220 euros

Tarif bienfaiteur : 370 euros

Les intervenants :

Nicolas Lavroff
Instructeur de pleine conscience
MBSR, coach, AICNV, Kiné (Paris)
Raphael-tavares
Raphaël Tavares
Instructeur de pleine conscience
MBCL, formé au protocole MBSR (Vannes)
En ligne

Excercices de Pleine Conscience

 La pratique de la pleine conscience et des attitudes fondamentales (Regard du débutant, bienveillance, acceptation, confiance, non effort, lâcher prise, compassion, générosité, bonté…) nous permet de changer notre relation à nous même, aux autres et au monde.

Un samedi matin par mois, nous vous proposons le Cycle de pratique : « Cultiver nos Qualités Fondamentales avec la Pleine Conscience »

Cet atelier, accessible à tous, s’adresse à tous ceux qui souhaitent cultiver ces qualités fondamentales. Celles-ci nous permettent d’être en lien avec le réel tel qu’il se présente à nous d’instant en instant et de transformer les situations en opportunité d’apprendre et de grandir.

pleine conscience, une chenille sur une feuille

Horaires des Sessions :

 Un samedi matin  par mois de 9H30 à 12H30, en ligne. Les ateliers sont indépendants et complémentaires.

 Minimum de 6 personnes par atelier.

Tarification :

Chaque atelier est proposé au prix de 20 euros.

Les intervenants :

Nicolas Lavroff
Instructeur de pleine conscience
MBSR, coach, AICNV, Kiné (Paris)
Raphael-tavares
Raphaël Tavares
Instructeur de pleine conscience
MBCL, formé au protocole MBSR (Vannes)
En ligne

Pleine conscience relationnelle

Vivre le moment présent

« Vers la Croissance Intérieure : Devenir Pleinement Humain »

« Nous méditons seuls, mais vivons nos vies avec d’autres personnes ; le fossé est inévitable (…). La méditation individuelle n’approche qu’indirectement la confusion et la souffrance de nos vies relationnelles »
Grégory Kramer.

Là où la pleine conscience permet de cultiver une qualité de présence, nous offrant une vision claire et du discernement, la communication bienveillante (inspirée de la CNV) permet de clarifier ce que nous vivons, de comprendre ce que vit l’autre et de mieux communiquer.

 Nous avons de la joie de vous présenter un programme de Pleine Conscience Relationnelle s’appuyant sur la pleine Conscience et la Communication Bienveillante (Inspirée de la CNV).

Un programme pour cultiver la communication consciente au quotidien et développer des relations épanouissantes et équilibrées.

Même lorsqu’elle se pratique en groupe, la méditation est un acte essentiellement individuel. Dès lors, comment utiliser ce qu’elle nous enseigne pour affronter les souffrances qui proviennent de nos relations avec autrui ?

pleine conscience, un homme seul, contre un arbre, serein

Horaires des Sessions :

Un engagement sur la durée du programme est demandé pour en bénéficier pleinement et soutenir la dynamique porteuse du groupe.

19H00 à 21H30 les mercredis soir

Tarification :

Dans les contexte actuel, au vue de notre cheminement personnel et de notre lien d’amitié, nous avons décidé de proposer trois tarifs :

Tarif normal : 250 euros

Tarif solidaire : 200 euros

Tarif bienfaiteur : 300 euros

Le tarif comprend la totalité des sessions de pratique, les enregistrements et tout le matériel pédagogique.

Nicolas Lavroff
Instructeur de pleine conscience
MBSR, coach, AICNV, Kiné (Paris)
Raphael-tavares
Raphaël Tavares
Instructeur de pleine conscience
MBCL, formé au protocole MBSR (Vannes)
En ligne

Méditations gratuites

Nous vous proposons 2 créneaux de méditation hebdomadaire gratuite en ligne (les adresses zoom sont différentes pour les mardis et les jeudis)

Les relations humaines, sources de grandes joies et de grandes souffrances, représentent un défi mais aussi une opportunité pour celui qui pratique la méditation. Le dialogue conscient propose de porter celle-ci au coeur de la relation à autrui afin de l’améliorer et de profiter des bienfaits qu’elle peut nous apporter (résumé du livre de Grégory Kramer, le dialogue conscient).

Le programme Pleine Conscience Relationnelle peut vous être bénéfique si vous cherchez :

  •  Des moyens plus judicieux de clarifier ce qui se passe en vous et de comprendre ce que vit l’autre.
  • À mettre en place une communication au service de la vie
  • Un équilibre entre la prise en compte de vos besoins et de ceux des autres
  • À développer durablement des relations plus harmonieuses avec vous, les autres et le monde

Un parcours pas à pas qui nous aide à reconnaître nos difficultés, à apprendre d’elles et à faire les changements nécessaires avec une attitude de bonté et de respect envers soi et autrui.

 Chacune des séances se compose de pratiques formelles de méditation de pleine conscience et de Communication Bienveillante, de pratiques informelles pour mieux vivre nos relations au quotidien, de partages d’expérience en petit groupe et en grand groupe et de temps pédagogiques pour soutenir l’expérience.

pleine conscience, une lanterne qui éclaire dans la nuit

Horaires des Sessions :

Nous vous proposons deux créneaux de méditation hebdomadaire gratuite en ligne (les adresses zoom sont différentes pour les mardis et les jeudis).

Sans inscription préalable

Les mardis soirs de 18h30 à 19h30 :  https://us02web.zoom.us/j/89919186681

Animée par Raphaël

Les jeudi matin de 8h00 à 8h45 https://us02web.zoom.us/j/3623338602

Animée par Nicolas

Nicolas Lavroff
Instructeur de pleine conscience
MBSR, coach, AICNV, Kiné (Paris)
Raphael-tavares
Raphaël Tavares
Instructeur de pleine conscience
MBCL, formé au protocole MBSR (Vannes)

Témoignage

Nous avons travaillé ensemble...

Cette formation est une étape importante dans un processus qui a démarré il y a plusieurs mois de reconnexion avec des sensations de mon corps et de pleine conscience au quotidien avec des exercices formels et informels. Je me sens plus détendu et je prends davantage soin de moi. Enfin les relations avec les autres me paraissent plus riches. Merci  !
Jka
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