La méditation de pleine conscience nous offre donc différentes formes de pratiques, aussi simples que bienfaisantes. Nous allons ici porter notre attention à la marche, et plus particulièrement à la méditation marchée, ou la marche méditée. Il s’agit alors d’une marche consciente, en étant centré sur soi, corps et esprit, tout en étant attentif, dans …
La méditation de pleine conscience en marche Lire la suite »
Qu’est-ce que la pleine conscience de la respiration ? La respiration est un processus biologique. Ce processus vital nous permet d’approvisionner l’organisme en oxygène. L’inspiration et l’expiration sont les deux mouvements de la respiration. Ils sont contrôlés par le système nerveux autonome. L’inspiration s’effectue grâce à la contraction du diaphragme. Quant à l’expiration, il correspond au …
Le corps physique, avec toute sa dimension énergétique, est l’outil essentiel qu’utilise le Yoga, et plus particulièrement ici, le Hatha Yoga. Pratiquée régulièrement, cette méthode est une véritable méditation en pleine conscience, permettant de se centrer sur son corps, sa respiration, et ses perceptions. Le corps est, dans le Yoga, une voie d’action permettant pour …
Les bienfaits de l’Hatha Yoga de pleine conscience. Lire la suite »
La méditation par balayage corporel est une de ces méthodes, qui va nous permettre de faire vos premiers pas facilement vers le mindfulness. Véritable forme de méditation de pleine conscience, cette pratique se veut avoir la particularité d’être disponible par toutes et tous. Une véritable jouvance pour les personnes sujettes facilement aux états de stress. Mais bien …
Le balayage corporel, une méditation accessible par tous et partout. Lire la suite »
La thérapie d’acceptation et d’engagement, qui se nomme plus familièrement « ACT » (Acceptance and Commitment Thérapie), prouve régulièrement son efficacité depuis 30 ans. Mise en place au début des années 80, l’ACT a été introduite par le psychologue américain Stevens C. Hayez. Employée quotidiennement par les psychologues, l’ACT a démontré qu’elle avait sa place dans la …
La thérapie d’acceptation et d’engagement et la pleine conscience Lire la suite »
Forte de nombreuses applications performantes dans les thérapies psychologiques modernes, la Pleine Conscience poursuit son avancée. Désormais adaptée au traitement des addictions, elle élargit l’étendue de ses bienfaits et compétences. Une pratique de santé et de bien-être Essentiellement connue du grand public pour son existence dans la sphère du bien-être et sa pratique en tant …
La Pleine Conscience, une belle alternative dans le traitement des addictions Lire la suite »
Ancienne technique héritée de la sagesse bouddhique, la Pleine Conscience s’impose aujourd’hui comme une branche importante dans de nombreuses disciplines dont la psychologie. Forte de résultats scientifiques émérites, elle s’inscrit notamment dans la gestion et la prévention de la dépression. Définition du concept Egalement dénommée « Mindfulness » en anglais, la Pleine Conscience se comprend …
La Pleine Conscience, une solution efficace dans la gestion de la dépression Lire la suite »
Qu’est-ce que la pleine conscience ? Considéré comme la troisième forme de sagesse, la pleine conscience ou « Mindfulness » a été initié par l’américain Jon Kabat-Zinn, alors professeur à l’université du Massachuchets dans les années 70. La pleine conscience est basée sur la méditation et elle est essentiellement ancrée dans le moment présent. Le premier programme de …
La pleine conscience dans la gestion de la douleur chronique Lire la suite »
À l’heure actuelle, la douleur chronique est un véritable phénomène de société. Pour un français sur trois, des douleurs quotidiennes altèrent leur qualité de vie personnelle et professionnelle. Même si la loi du 4 mars 2002 admet la douleur comme « droit fondamental de toute personne », il faut bien reconnaitre que la douleur coûte cher à …
La méditation de pleine conscience et la douleur chronique Lire la suite »
Le mindfulness, méditation de pleine conscience, consiste à être présent à soi et au monde, à se laisser envahir par les bruits de l’environnement ainsi que par ses propres sensations. S’arrêter et observer, les yeux fermés, ce qui se passe en soi, et autour de soi. Simplement observer, sans juger , sans attendre quoique ce …
