PSYCHOThérapie et coaching de vie
dans le 78
COACHING ET PSYCHOTHÉRAPIE : quelle différence ?
La Psychothérapie
La psychothérapie nous propose de prendre conscience de l’impact de notre passé sur notre présent : impact du transgénérationnel, blessures du passé, mémoires (émotionnelles, corporelles, énergétiques), enfant intérieur, croyances et décisions anciennes et limitantes, scénarios répétitifs, schémas relationnels récurrents… Elle nous permet de trouver des moyens habiles de contribuer à la guérison et l’activation de notre élan vital, pour émerger du passé et gagner en autonomie au quotidien.
Le Coaching
Le coaching va nous soutenir dans le déploiement de nos potentiels, ressources, projet relationnel, projet professionnel afin de nous aider à vivre une vie pleine de valeurs correspondant à nos aspirations profondes.
Largement orientées solution, ces deux approches complémentaires sont disponibles près de chez vous : coaching et thérapie dans le 78, c’est ce que vous propose Com-union. Au service de votre mieux être, ces deux options offrent aux personnes accompagnées la possibilité de clarifier leurs besoins et leurs demandes, d’entrer en lien avec leurs ressources intérieures, capacités et valeurs de manière à trouver leurs propres solutions aux problématiques qu’elles traversent. De même, elles soutiennent la réalisation d’un projet de vie ou professionnel en s’engageant dans l’action d’une façon respectueuse et écologique pour leur cadre de vie et de travail.
La phYCHOthérapie individuelle
La psychothérapie individuelle utilise, dans un cadre de bienveillance, de respect, de confiance et de sécurité, l’ensemble des outils auxquels je suis formé selon les besoins et la demande de la personne.
Séance de 45 minutes : 70€
Séance de 1H30 (guérison des blessures du passé, constellation familiale ou coaching) : 120€
La médiation de couple
Les séances de couple débutent par 1 à 3 séances individuelles avec chacun des membres du couple, de manière à favoriser par la suite les échanges et la compréhension mutuelle.
- Lors de la première séance, nous pouvons par exemple aborder le ressenti et la vision des choses de chacun.
- Au cours de la seconde, nous pouvons commencer à nous ouvrir à ce que vit l’autre personne.
- À la troisième, nous pouvons aborder le fonctionnement systémique de la relation de couple.
Les séances peuvent prendre plusieurs formes selon les besoins et la demande des personnes accompagnées. Elles font largement appel à la communication non violente de manière à mieux s’écouter pour mieux se comprendre, exprimer ce qui est difficile pour chacun dans un espace de bienveillance et d’empathie.
Séance de 1H30 : 120€
- La psychothérapie individuelle
- L'Ai-CNV
- Internal Family Systems (IFS)
- L’Intelligence
Relationnelle® (IR) - Les constellations familiales
- La pleine conscience
- La théapie d'acceptation
et d'engagement (ACT) - La sophrologie
- La programmation neuro
linguistique (PNL) - L'hypnose
- Le coaching comportemental
et cognitif (CCC) - Le coaching systémique
- Le bilan de compétences
- L'ennéagramme et le MBTI
- Les médias artistiques
Les outils qui m'aident à vous aider
Dans ma démarche d’accompagnement, je cherche à définir la meilleure combinaison d’outils de psychothérapie et de coaching au service du travail que nous entreprendrons ensemble. Parce que je souhaite instaurer un cadre et une relation de sécurité, de confiance et de bienveillance, laissez-moi vous expliquer ici quelles sont les spécificités de chacun d’entre eux.
Les outils DE LA PSYCHOthérapIE
L'accompagnement individuel par la Communication Nonviolente® (CNV)
L’accompagnement individuel par la Communication Nonviolente® (CNV) est un accompagnement unique et intégral qui s’adresse à l’esprit en développant en nous la lucidité et des clefs de conscience, au cœur par la compassion, la bienveillance, l’empathie et l’acceptation, et au corps en s’appuyant sur notre sagesse corporelle.
Cette pratique nous permet :- d’être écouté pleinement avec empathie sans recevoir de conseils, de déposer ses difficultés et ses fardeaux ;
- d’être compris dans ce qui est précieux pour nous, là où nous en sommes, tels que nous sommes ;
- de nous reconnecter pleinement à nous-même et à toutes les parties de notre être, dans l’instant présent ;
- d’émerger des blessures du passé et de nous unifier ;
- de retrouver le chemin de nos propres ressources intérieures ;
- de déployer nos potentiels et de nous donner les moyens de vivre nos aspirations profondes ;
- de développer l’amour de nous-même et des autres ;
- de prendre soin de soi, des autres et du monde.
Internal Family Systems IFS
Issue de la systémie, l’IFS applique au psychisme des individus des principes de la théorie des systèmes développée dans les champs de la physiologie et de la biologie. Elle permet de comrpendre le fonctionnement psychique comme la tentative de sous-systèmes (appelés parties / aspects) pour revenir à l’homéostasie perturbée par la situation externe potentiellement traumatique. Il s’agit d’une conception systémique qui permet à l’individu de s’appréhender et de se positionner comme un système environné d’autres systèmes plus larges (tels que le couple, la famille, la société…,) interdépendants et interagissant les uns avec les autres.
Le modèle Internal Family Systems (IFS) offre une modélisation organique de notre système intérieur en lien avec la conscience appelée Self. Cette méthode privilégie la conscience (en particulier corporelle) et non le langage discursif comme vecteur d’intégration, de guérison et de changement.
L’Intelligence Relationnelle® (IR)
L’Intelligence Relationnelle® est une thérapie qui repose sur la dynamique relationnelle entre le patient et son thérapeute, ainsi que chez le patient lui-même, pour résoudre les conflits psychiques et les difficultés relationnelles de ce dernier. Cette méthode permet de traiter les traumatismes psychiques complexes et les dissociations traumatiques, ainsi que les troubles de l’attachement qui leur sont très souvent associés et préexistants.
L’Intelligence Relationnelle® s’appuie sur les recherches les plus récentes en neurosciences relatives à la théorie de l’attachement et à la prise en compte de la neuroplasticité du système nerveux.
L’Intelligence Relationnelle® fournit un cadre théorique et pratique, qui permet d’embrasser le spectre des troubles de l’attachement et du trauma complexe en recourant de façon flexible et adaptée à la corégulation ou l’autorégulation.
L’autorégulation : le travail avec les parties et le Self
Le modèle Internal Family Systems (IFS) constitue à la fois le socle psychothérapeutique et le cadre de référence de l‘Intelligence Relationnelle® : dégagement du Self par relâchement des contraintes, mise en jeu du Self comme thérapeute primaire, désidentification des parties par rapport au Self, travail systémique, déchargement des fardeaux par l’effet de la reconsolidation mnésique.
La corégulation : L’intersubjectivité
→ grâce à la création d’un espace relationnel entre le thérapeute et son patient dans une dimension à la fois verbale et corporelle ;
→ par la mobilisation de compétences dites de « métacognition », qui permettent de rendre explicite ce qui est implicite dans l’espace relationnel, chez le thérapeute et le patient ;
→ pour permettre aux parties bloquées dans un trouble de l’attachement de faire en début de thérapie la seule expérience possible du Self : une expérience indirecte ;
→ pour permettre aux parties blessées l’accès jusqu’alors bloqué aux besoins vitaux (rôle de l’attachement dit « sécure »).
Les compétences développées reposent sur les données de la théorie polyvagale, qui fournit une lecture neurobiologique de l’attachement et de ses troubles.
Les Constellations familiales
Bert Hellinger, psychothérapeute, a mis au point cet outil dans le domaine de la psychothérapie afin d’éclairer et de dénouer les scénarios et pathologies familiales. Il s’agit d’une approche de thérapie systémique qui permet de révéler l’inconscient (scénarios répétitifs, implicites, non dits, règles et secrets de familles, deuils non faits, loyautés, difficultés transgénérationnelles et psychogénéalogiques…) et de soutenir la guérison de la personne et du système familial. En nous aidant à nous libérer de ces mécanismes inconscients limitants, elle nous autorise à déposer les fardeaux familiaux, à gagner en autonomie et à devenir le sujet de notre propre vie.
« L’objet de la thérapie familiale systémique consiste à rechercher dans quelle mesure le sort d’un membre de la famille, comprise au sens large, est influencé de façon dramatique par celui d’autres membres qui l’ont précédé. La réponse nous est donnée par la mise en place de la constellation familiale. Le système familial ainsi mis en lumière, permet au client de se libérer des intrications qui l’emprisonnaient. ». (Hellinger B. & Ten Hövel G., 2003).
Cette pratique, inscrite dans l’instant présent, peut se pratiquer en groupe et en individuel.
La pleine conscience ou PROGRAMME MBCL
- Formelles : méditation, yoga de pleine conscience, scan corporel allongé et marche en pleine conscience.
- Informelles : toute activité quotidienne peut être réalisée en pleine conscience
Amélioration générale de la santé :
- Diminution du stress, de l’anxiété et de la souffrance au travail
- Diminution de la réactivité à la douleur
- Prévention des rechutes dépressives (diminution des ruminations et anticipations anxieuses)
Amélioration de l’efficacité personnelle :
- Amélioration de l’attention et de la concentration
- Amélioration de l’apprentissage et de la mémorisation
- Amélioration de la flexibilité mentale, de l’adaptation, de la créativité et de l’innovation
Amélioration de la Communication et de l’Intelligence Émotionnelle :
- Amélioration de la régulation des émotions
- Facilitation de la communication interpersonnelle
- Diminution de la réactivité et augmentation de notre capacité de choix et de réponse aux situations
Facilitation de la prise de décision
Sur la société :
- Renforcement des attitudes d’altruisme, d’empathie et de compassion innés chez l’être humain.
Facilitation de l’intelligence collective, de la coopération interpersonnelle et du travail en équipe
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)
La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), développée par le psychologue américain Steven C. Hayes et ses collègues, fait partie des thérapies cognitivo-comportementales de troisième vague.
Elle vise à améliorer la flexibilité psychologique. Il s’agit de notre capacité à rester en lien avec nos pensées et nos émotions dans l’instant présent (pleine conscience) tout en s’engageant dans des actions correspondant à nos valeurs profondes pour donner du sens à notre vie.
Elle fait appel à 6 processus principaux :
- Le contact avec le moment présent : développer la conscience de l’ici et maintenant, avec curiosité et ouverture.
- L’observation de soi : en distinguant le soi observateur et le soi pensant par la pratique de la pleine conscience.
- L’acceptation : permettre aux pensées et émotions de se présenter sans se laisser submerger par elle ni sans lutter contre elle.
- La défusion cognitive : capacité à se désidentifier de nos pensées et à prendre du recul par rapport aux pensées limitantes.
- Les valeurs : découvrir les valeurs qui donnent du sens à nos vies et s’aligner avec elles.
- L’engagement dans l’action : se fixer des buts et des objectifs réalistes pour vivre nos valeurs au quotidien de manière responsable.
La sophrologie
- SOS : équilibre, harmonie.
- PHREN : conscience.
- LOGOS : science, discours.
La programmation neuro linguistique (PNL)
La PNL est un modèle de communication, d’apprentissage, de changement, de créativité et de développement personnel.
Elle permet de modéliser les personnes qui réussissent. Elle favorise la communication et la création de relations gagnants-gagnants durables.
Elle développe notre affirmation, notre confiance, notre estime de nous-même, notre charisme, notre leadership et nos performances.
Elle s’applique dans les domaines personnel, éducatif, sportif, professionnel et social.
L'hypnose
L’état d’hypnose est l’état habituel que nous rencontrons fréquemment au cours de la journée lorsque nous sommes absorbés par nos pensées ou nos rêveries. Tout le monde y a accès spontanément. Il est possible d’induire et de reproduire cet état de conscience modifié afin d’atteindre un objectif d’accompagnement thérapeutique.
Les applications possibles vont concerner la gestion de la douleur et des états anxieux et des phobies, mais aussi le renforcement de la confiance et de l’estime de soi. Elles peuvent concerner aussi les comportements de dépendance (affective, tabagique, alimentaire…).
Les outils du coaching
Le coaching, de par la collaboration étroite entre l’accompagnant et la personne accompagnée, va faire émerger chez cette dernière des solutions à des problématiques qui lui sont propres, ceci en s’appuyant sur ses ressources intérieures. Le coaching permet de clarifier sa demande et ses besoins, de déterminer son objectif, son projet professionnel et son projet de vie en se donnant les moyens de le réaliser.
Il s’agit donc d’une démarche de maïeutique qui consiste à contribuer à l’émergence, chez la personne accompagnée, de ce qui est important pour elle, ainsi que des moyens et des actions à mettre en œuvre pour y parvenir.
Cette démarche vise à l’apprentissage, l’autonomie et la responsabilisation des personnes accompagnées. Elle se réalise dans le plein respect des limites, du rythme et des potentiels de celles-ci. Elle permet d’accompagner les changements et les transitions de vie.
Le coaching utilise de nombreux outils complémentaires et créatifs.
Le coaching comportemental et cognitif (CCC)
Cet accompagnement agit à la fois au niveau comportemental et cognitif.
Sur le plan cognitif
La personne accompagnée prend conscience des pensées (croyances limitantes, biais cognitifs et pensées automatiques), à l’origine de ses émotions et de ses comportements automatiques. Elle peut ensuite modifier cet ensemble, avec flexibilité, et cultiver de nouvelles attitudes aidantes.
Sur le plan comportemental
La personne accompagnée peut désapprendre certains modes de comportement automatique pour apprendre de nouvelles manières de faire et d’être plus à son service. Pour cela elle pourra définir ses objectifs clairs et précis, s’appuyer sur ses moyens et ressources et mettre en œuvre un plan d’actions, pour atteindre pas à pas ses objectifs.
Le coaching systémique
Le coaching systémique est une approche centrée sur les systèmes dans lesquels l’individu est inscrit (systèmes internes et externes). Ainsi les personnes accompagnées peuvent modifier leurs interactions avec elles-mêmes, les autres et le monde. Ce type de coaching s’appuie sur plusieurs principes.
Le principe de totalité
Le tout est plus que la somme des parties. Il s’agit de considérer tous les éléments du système, leurs interactions et ce qui en émerge.
Le principe d'homéostasie
Un système tend à rester en équilibre, même si cet équilibre possède des inconvénients. Des mécanismes d’autorégulation permanente et automatique permettent aux systèmes de se maintenir et de survivre.
Le principe d'équifinalité
La compréhension des interactions présentes dans un système est plus importante que la compréhension de son historique et de son passé, de manière à le corriger et lui permettre de changer selon l’objectif de la personne accompagnée.
Le bilan de compétences
Le bilan de compétences permet d’analyser ses compétences professionnelles et personnelles, ses aptitudes et ses motivations afin d’appuyer un projet d’évolution professionnelle et, le cas échéant, de formation.
Les outils du bilan de compétences peuvent être utilisés dans le cadre d’un coaching pour favoriser les changements d’orientation professionnelle, les changements de carrière, les prises de poste, la réalisation de projets professionnels épanouissants…
L'ennéagramme et le MBTI
L’ennéagramme et le MBTI sont deux grilles de lecture pertinentes de la personnalité. Ce sont des outils de connaissance de soi. Complémentaires, elles nous permettent de guérir et d’évoluer vers notre déploiement.
Les outils de créativité et médias artistiques
Le coaching utilise aussi de nombreux outils qui nous aident à libérer notre créativité : dessin, danse, voix, outils de déploiement de la créativité (méthode Dyspnée, 6 chapeaux de Bono, CPS…). Tous ces outils sont utilisables selon les contextes, les besoins et les demandes des personnes accompagnées.
