Méditer en PLeine conscience
En ligne
Cycle écologie interieure:
« Cultiver nos Qualités Fondamentales avec la Pleine Conscience »
La pratique de la pleine conscience et des attitudes fondamentales (Regard du débutant, bienveillance, acceptation, confiance, non effort, lâcher prise, compassion, générosité, bonté…) nous permet de changer notre relation à nous même, aux autres et au monde.
Un samedi matin par mois, nous vous proposons le Cycle de pratique : « Cultiver nos Qualités Fondamentales avec la Pleine Conscience »
Cet atelier, accessible à tous, s’adresse à tous ceux qui souhaitent cultiver ces qualités fondamentales. Celles-ci nous permettent d’être en lien avec le réel tel qu’il se présente à nous d’instant en instant et de transformer les situations en opportunité d’apprendre et de grandir.
Horaires des Sessions :
Un samedi matin par mois de 9H30 à 12H30, en ligne. Les ateliers sont indépendants et complémentaires.
Minimum de 6 personnes par atelier.
Est-ce que la pleine conscience est pour vous?
Nous sommes nombreux à souffrir de problèmes liés au stress, à la dépression, l’anxiété, l’épuisement et au burnout. À négliger nos valeurs et nos besoins les plus profonds.
Les programmes MBSR et MBCL peuvent vous être bénéfiques si vous cherchez :
- Des moyens plus judicieux de gérer l’inévitable stress de la vie
- Un équilibre plus sain entre la prise de soin des autres et celle de vous-même
- À développer durablement des moyens de cultiver plus de bienveillance, de joie, de santé et d’harmonie dans votre vie personnelle et professionnelle, dans vos relations avec les autres et le monde
- Des pratiques scientifiquement prouvées, valables pour des personnes avec toutes sortes de profils.
Alors si vous vous reconnaissez dans tout cela et que vous connaissez la pratique de la méditation nous serons heureux de vous accompagner personnellement et à votre rythme tout au long de ce programme.
Et y-a-t-il un cadeau plus précieux que l'on puisse se faire?
Un parcours pas à pas sur 8 semaines qui nous aide à reconnaître nos difficultés, à apprendre d’elles et à faire les changements nécessaires avec une attitude de bonté et de respect envers soi et autrui.
Chacune des 8 séances se compose de pratiques formelles de méditation de pleine conscience et de compassion, de pratiques informelles pour vivre la douceur dans son quotidien, de partages d’expérience en petit groupe et en grand groupe et de temps pédagogiques pour soutenir l’expérience.
Enseignants certifiés, nous avons à cœur de vous accompagner à votre rythme dans ce voyage à la découverte de nos ressources et qualités profondes.
Les intervenants
Programme co-animé par
Instructeur de Pleine Conscience, MBSR, Coach, Facilitateur, AICNV (Paris)
Instructeur de Pleine Conscience, MBCL, formé au protocole MBSR (Vannes)
Ces programmes seront donnés avec intégrité, dans un esprit de partage, de convivialité, de simplicité et de légèreté. Nous resterons à votre écoute pour partager vos difficultés dans la pratique et vous sécuriser.
"Découvrir la joie profonde dans la douceur d'un coeur ouvert"
Programme MBSR
Apprivoiser le stress et les émotions difficiles
Participer à un programme MBSR, (Mindfulness based stress reduction – la Réduction du stress par la pleine conscience), est une occasion unique de faire l’expérience du moment présent grâce à la pleine conscience, d’une façon simple, laïque et accessible à tous.
Le programme propose un apprentissage graduel sur 8 semaines afin que chacun puisse progressivement l’intégrer dans son quotidien et en ressentir ses nombreux bienfaits de façon durable.
Les bienfaits:
Depuis 30 ans la science a démontré les nombreux bienfaits du protocole :
– Réduction du stress, résilience au stress
– Amélioration de la mémoire, de la concentration
– Meilleure gestion des émotions (tristesse, anxiété, colère)
– Amélioration de la qualité de vie et du bien-être pour les personnes souffrant de migraines, problèmes de sommeil et de fatigue, douleurs chroniques, inflammation, hyper-tension…
Prendre part à un protocole permet également :
– Meilleure estime de soi
– Apprendre à prendre soin de soi, ralentir, se détendre et méditer de façon laïque
– Meilleure communication et des relations plus nourrissantes (écoute, bienveillance)
La séance d'orientation:
Celle-ci est une séance groupée ou individuelle, sans engagement, au cours de laquelle le programme est présenté au travers de la théorie et d’un temps de pratique introductive. Un questionnaire individuel est rempli afin de valider les possibilités de participation. Elle permet de rencontrer l’instructeur et d’autres participants afin de vous familiariser avec l’expérience de groupe. Ces sessions sont ouvertes à tous sur réservation et gratuitement. A la suite de cette session vous pourrez choisir de vous engager sur le programme MBSR ou non.
PUBLIC VISÉ : Un programme MBSR est accessible à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie. Ce programme est reconnu par la communauté médicale internationale comme soutien effectif dans un certain nombre de troubles, comme le stress, le stress post-traumatique, l’anxiété, l’insomnie, la douleur, les maladies chroniques. Il peut aider en cas d’asthme, maladie de peau (psoriasis), syndrome du côlon irritable, fatigue chronique, addictions, troubles alimentaires, hypertension, maladies cardiaques, cancer (pour les personnes atteintes et leurs proches).
CONTRE-INDICATIONS : Le programme MBSR est déconseillé aux personnes souffrant de troubles psychiatriques sévères ou de dépression chronique. Un entretien personnalisé est un préalable à toute inscription.
OBJECTIFS DU PROGRAMME
Au bout des 8 semaines vous aurez développé les aptitudes pour répondre plus efficacement au stress en vous reliant à vos ressources internes. Vous saurez reconnaître vos réactions habituelles face aux difficultés. Vous aurez expérimenté les bienfaits et les nouvelles possibilités offertes par une attitude détendue, curieuse et bienveillante face à chaque expérience (y compris les émotions, les pensées, les sensations difficiles). Vous aurez également plus de créativité et de ressources pour cultiver votre bien-être et votre santé.
Le programme est un entraînement intensif à la pleine conscience et permet à chacun de l’intégrer dans son quotidien et de ressentir plus de joie et de stabilité dans sa vie.
DÉROULÉ DU PROGRAMME
Cette formation de plus de 30 heures comprend:
- une séance d’information,
- 8 séances hebdomadaires de 2h30,
- des pratiques à la maison,
- une journée complète,
- un accompagnement personnalisé et tous les supports pédagogiques,
- des enregistrements audio et un manuel sont fournis à chaque participant pour soutenir la pratique personnelle
En ligne
Programme MBCL
Méditation de pleine conscience et compassion
Les mercredis soir de 19h à 21h30
en ligne et en coanimation
Vous êtes fatigué de vous juger en permanence et vous voulez apprendre à vous rendre la vie belle ?
Vous souhaitez développer des outils concrets pour retrouver une relation harmonieuse avec vous-même et les autres?
Le programme MBCL peut vous accompagner et vous soutenir sur ce chemin.
Là où la pleine conscience permet d’ouvrir nos sens, nous offrant une vision claire et du discernement, la compassion permet d’ouvrir notre cœur, un moyen de nous relier à la souffrance que nous rencontrons sur notre chemin.
Le programme MBCL peut vous être bénéfique si vous cherchez :
- Des moyens plus judicieux de gérer l’inévitable stress de la vie
- Un équilibre plus sain entre la prise de soin des autres et celle de vous-même
- À développer durablement des moyens de cultiver plus de bienveillance, de joie, de santé et d’harmonie dans votre vie personnelle et professionnelle, dans vos relations avec les autres et le monde
- Des pratiques scientifiquement prouvées, valables pour des personnes avec toutes sortes de profils.
Si vous vous reconnaissez dans tout cela et que vous connaissez la pratique de la méditation nous serons heureux de vous accompagner personnellement et à votre rythme tout au long de ce programme.
Horaires des Sessions :
Un engagement sur la durée du programme est demandé pour en bénéficier pleinement et soutenir la dynamique porteuse du groupe.
Les mercredis de 19H00 à 21H30
Infos pratiques
(toutes les dates disponibles sur le site www.vivre-en-pleine-
Où ? Via Zoom en ligne et en direct
Quoi ? Une formation de plus de 30 heures qui comprend une séance d’information, 8 séances hebdomadaires de 2h30, des pratiques à la maison, une 1/2 journée ainsi qu’un accompagnement personnalisé et tous les supports pédagogiques.
D’autres tarifs possibles
Nicolas Lavroff : Instructeur de pleine conscience, MBSR, coach, AICNV
En ligne
Méditations gratuites
Nous vous proposons un créneau de méditation hebdomadaire gratuite en ligne.
Horaires des Sessions :
Nous vous proposons deux créneaux de méditation hebdomadaire gratuite en ligne (les adresses zoom sont différentes pour les mardis et les jeudis).
Sans inscription préalable
Les mardis soirs de 18h30 à 19h30 : https://us02web.zoom.us/j/89919186681
Animée par Raphaël avec d’autres intervenants certains mardis
