pleine conscience  – mindfullness

La Pleine Conscience ou Mindfulness (MBSR et MBI)

La pleine conscience est une pratique qui se situe au carrefour des neurosciences modernes et du Bouddhisme. Elle ne nécessite aucun prérequis. Sa pratique régulière permet de nous remettre en contact avec l’instant présent et de cultiver certaines attitudes fondamentales telles que l’acceptation, le non-jugement, la patience, le lâcher prise, l’esprit du débutant… par rapport aux situations, aux autres et à nous-mêmes. Attitudes qui sont en elles-mêmes porteuses d’un changement profond et durable.

Programme MBSR

8 séances de 2H30 à 3H00 hebdomadaires réparties sur 2 mois, ainsi qu’une journée en silence

Chaque session de MBSR comprend des pratiques méditatives formelles (méditation assise et marchée, scan corporel, Hatha Yoga en pleine conscience) et des pratiques informelles (exercices d’attention aux événements routiniers, plaisants et déplaisants, stressants, aux communications personnelles…), des informations sur les mécanismes de la réponse au stress, des exercices de communication en pleine conscience ainsi que des temps de partage et d’échange.

Il s’agit d’un apprentissage progressif par une expérimentation participative et intégrative.

Effets

Amélioration générale de la santé :

  • Diminution du stress, de l’anxiété et de la souffrance au travail
  • Diminution de la réactivité à la douleur
  • Prévention des rechutes dépressives

Amélioration de l’efficacité personnelle :

  • Amélioration de l’attention et de la concentration
  • Amélioration de l’apprentissage et de la mémorisation
  • Amélioration de la flexibilité mentale, de l’adaptation, de la créativité et de l’innovation

Communication et Intelligence émotionnelle :

  • Amélioration de la régulation des émotions
  • Favorise l’empathie, la compassion, la coopération
  • Diminution de la réactivité et augmentation de notre capacité de choix et de réponse aux situations

Modalités pratiques

Les séances ont lieu de 20H00 à 22H30
Adresse : Espace St Pierre, 8 rue Saint Pierre, 78100, Saint Germain en Laye
Pour les particuliers, le prix est de 490€ pour le stage de 8 séances et 1 journée complète.

Ce prix inclue, pour les 28 heures de formation, également le syllabus remis aux participants, le prêt du matériel nécessaire à la pratique (tapis de sol et coussins de méditation), et les enregistrements des séances pour la pratique guidée à domicile.

Merci de bien vouloir nous contacter pour tout problème financier. Nous pourrons examiner ensemble la situation pour trouver une manière adéquate d’y répondre qui permettra dans la mesure du possible votre participation.
Les Groupes sont limités à 6 personnes

Conditions de participation

Assister à une séance d’information et compléter le questionnaire lors de celle-ci.
Verser un acompte de 90€ (non remboursable) à l’inscription. Le paiement intégral du cycle se fait lors de la première séance.

Engagement

Chaque participant s’engage :

  • A être présent lors de toutes les séances du groupe afin de favoriser tant les dynamiques d’évolution individuelle que celles du groupe.
  • A une pratique formelle quotidienne de 45 minutes à domicile 6 jours sur 7 pendant la durée du cycle, ainsi qu’à réaliser les autres exercices proposés
  • A venir avec des Vêtements confortables lors des séances et à disposer de tapis de sol, coussin… d’un accès internet et d’un lecteur MP3 pour la pratique à domicile

Atelier découverte

Permet de découvrir la pleine conscience et de s’initier à ses différentes pratiques formelles et informelles : méditation, yoga, scan corporel, marche…
Pratiques formelles et informelles alternent avec les temps d’échange, de partage et d’information.

Ces séances sont ouvertes à toute personne avec ou sans expérience de la médiation et du yoga.

Durée 1H30

Tarif 10€ par personne

Inscription préalable nécessaire par mail ou téléphone

Séance de pratique régulière de la Pleine Conscience

L’objectif de ces séances est de soutenir la pratique de chacun.

Ce groupe est ouvert aux personnes qui ont déjà pratiqué un cycle MBSR ou qui ont déjà une expérience de la méditation.

Outre les pratiques de base, d’autres thèmes seront abordés et approfondis (lâcher prise, acceptation, confiance, non effort, bienveillance, esprit du débutant…)

Durée 1H

Tarif 20€ par personne

Inscription préalable nécessaire par mail ou téléphone.

Pleine conscience en entreprise, pour les soignants et le monde de l’éducation

Intervention Basée sur la Mindfulness adaptée au monde de l’entreprise, de la santé et de l’éducation.

Une manière unique de réconcilier Mieux être et Performance, d’activer la créativité et l’innovation…

Elle favorise de meilleures relations et synergies entre collaborateurs, clients et patients.

Elle permet de prévenir les risques psycho-sociaux (Stress, Anxiété, burn out…)

Les possibilités sont multiples et s’adaptent aux besoins et demandes.

  • Programme MBSR entreprise
  • 10 à 12 séances d’une heure hebdomadaires
  • 4 séances de 2H00 ou 2H30…
  • Atelier de quelques jours
  • Ou bien tout autre adaptation répondant à vos besoins et possibilités

Tarif : Pour toute demande de Devis, merci de bien vouloir nous contacter.

Mindfulness et communication

Mindfulness et leadership

La Mindfulness permet de favoriser l’écoute et la communication consciente entre chacun.

Autant de facteurs de cohésion et de coopération au sein d’une équipe, d’une association, d’une institution ou d’une entreprise.

Il s’agit du programme MBSR Niveau 2.

Ce module peut être adapté à vos besoins et s’adresse tout aussi bien aux particuliers qu’aux entreprises.

Durée : 8 séances de 2H00 pour favoriser la communication avec soi et avec l’autre, l’intelligence relationnelle, la coopération, la bienveillance…

Tarifs : merci de bien vouloir nous contacter pour toute demande de devis

Evènement : Apprivoiser le stress et les émotions par la Pleine Conscience

J’ai le plaisir de vous proposer un module d’initiation à la gestion du Stress et des Émotions par la Pleine Conscience à l’Espace St Pierre de Saint Germain en Laye (78).

Les séances se dérouleront à partir du 10 janvier.

PROGRAMME MBSR COMPLET

8 séances de 2h30 à 3h00

490 € TTC

Atelier découverte

1 séance de 1h30

10 € TTC

Séance de pratique régulière*

1 séance de 1h

20 € TTC

Matinée en pleine conscience

1 séance de 3h00

50 € TTC

PROGRAMME MBSR niveau 2, Mindfulness et communication ou Mindfulness et leadership

8 séances de 2h00

Sur devis

Pleine conscience en entreprise

8 séances de 2h00

Sur devis

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