MBSR méditation en pleine conscience

Programme collectif : « Méditons Ensemble »

Le Collectif Méditons Ensemble a été initié durant le confinement pour offrir un soutien mutuel aux personnes en besoin. Il se poursuit par des séances régulières gratuites en ligne. A ce jour il comprend près d’une douzaine d’intervenants.

Sessions de Pleine Conscience MBSR en ligne, en Donation Libre, proposées de manière régulière, tout en long de l’année, en co-animation :

Le mercredi soir de 19H00 à 21H30 (avec Clotilde Bécret, instructrice Pleine Conscience, ULB)

Le samedi matin de 9H00 à 11H30 (avec Benjamin Fahl, instructeur Pleine Conscience, ULB)

Claire Huyez, coach et dessinatrice, nous accompagne par sa présence et ses dessins out au long de sessions.

Contenu :

Au cours de ce programme intensif, vous pourrez découvrir et approfondir les fondements théoriques et pratiques de la Pleine Conscience.

Vous apprendrez ainsi à mieux gérer le stress, la souffrance et les émotions, à l’aide de vos ressources intérieures.

Vous pourrez vous initier et intégrer les pratiques suivantes :

  • Méditation,
  • Yoga de Pleine Conscience,
  • Relaxation allongée
  • Marche méditative
  • Mécanismes du stress et des réponses possibles
  • Régulation émotionnelle
  • Découverte de nombreux outils concrets qui favoriseront votre mieux être, votre autonomie et votre intelligence émotionnelle.
  • Relation et Communication Consciente
  • Temps de partage en petits groupes et grands groupes…

Modalités :

Vous pourrez intégrer ces outils tant dans votre vie personnelle que professionnelle pour faire face aux situations difficiles et déployer vos propres potentiels.

Ce programme complet de 8 semaines plus une session en silence, est conçu selon une progression. Il comprendra 8 séances de 2H30 et une matinée en silence, à ajuster ensemble selon les possibilités de chacun : proposition le samedi matin

Un engagement sur la durée du programme est demandé pour en bénéficier pleinement et soutenir la dynamique porteuse du groupe.

 

Tarification selon le Dana :

Dans le contexte actuel, au vue de notre cheminement personnel et de notre lien d’amitié, il nous est apparu comme une évidence et une joie de proposer une tarification dans l’esprit de cette pratique la générosité : le Dana.

C’est à dire en Donation Libre 🙂

Chacun pourra ainsi contribuer selon ses moyens, dans un acte conscient, accordant une valeur à ce qui est donné et reçu, une valeur à soi-même et à ce qui va pouvoir se vivre et s’intégrer au quotidien. Tout en tenant compte de ses réelles possibilités.

Nous indiquerons un tarif de référence moyen pour ce programme en ligne. Chacun se sentant complètement libre par rapport à cela.

Indications moyennes :

  • Le tarif moyen en salle sur paris est souvent compris entre 450 et 550€
  • Nous pratiquons en clinique / hôpital et pour les particuliers un tarif de 350€
  • Pour le programme en ligne les tarifs moyens sont entre 250 et 350€ en général
  • La donation sera a envoyé après la séance d’information et avant la première séance
  • Un RIB vous sera transmis par mail

 

Les sessions :

Matériel :

Pas de matériel spécifique obligatoire

Un coussin ou banc de méditation, ainsi qu’un tapis de yoga peuvent être utiles.

 

Pratiques à Domiciles :

30 à 45 minutes de pratique sont recommandées chaque jour

Les enregistrements des séances, un syllabus de plus 80 pages et de nombreux autres docs vous seront transmis.

 

Connexion ZOOM :

Un lien de connexion à Zoom (gratuit) sera adressé à l’ensemble des participants 30 minutes avant la séance

Se connecter 10 minutes avant la séance SVP pour profiter pleinement de la pratique

Durant la session, les micros seront ouverts pendant les temps de partage selon le nombre de participants. Ils seront fermés lorsque les méditations seront guidées.

Certaines personnes ne trouvent pas le lien de connexion : il arrive parfois dans les spams

Merci de bien vouloir vérifier cela dès l’envoi du lien (30 minutes avant l’heure du RDV), car il ne sera pas possible de répondre aux messages qui arrivent 10 minutes avant la séance

Ce programme sera donné avec intégrité, dans un esprit de partage, de convivialité, de simplicité et de légèreté. Nous resterons à votre écoute pour partager vos difficultés dans la pratique et vous sécuriser. Merci de nous contacter avant de vous inscrire si vous êtes en phase de dépression non stabilisée ou que vous avez des antécédents médicaux dont vous voudriez nous parler avant de vous engager. Ce programme n’est pas conseillé dans certains cas précis.

En co-animation avec Anne-Laure Gamard, professeure de Yoga

Se relier à Soi, aux Autres et à la Nature

 

Par la pratique du Yoga, de la Méditation, de la marche en Pleine Conscience et de la Créativité

Stage limité à 10 places

Les outils transmis

  • Pratique du Yoga, et Relaxation
  • Travail Énergétique et Respiratoire
  • Marche en Pleine Conscience
  • Connexion à la Nature et Marche en Pleine Conscience
  • Méditations : assise, en mouvement, Mantras
  • Expression Créative (dessin, collage, sons, danse…)
  • Cercle de Parole

Programme d’une journée type :

Les pratiques se dérouleront en intérieur et extérieur si possible

  • 9H00 à 10H00 : Méditation
  • 10H00 10H30 : Activité créative
  • 10H30 à 11H00 : Pause détente
  • 11H00 à 12H30 : Yoga
  • 12H30 à 14H00 : Repas pris ensemble
  • 14H00 15H00 : Temps libre
  • 15H00 à 16H30 : Marche en Pleine Conscience dans la Nature et Cercle de Partage
  • 16H30 à 17H00 : Pause détente
  • 17H00 à 18H30 : Yoga et Pranayama
  • 18H30 à 19H30 : Pratique avec les 2 intervenants : chant de mantra / marche / cercle de parole
  • Dimanche Fin à 19H00

Tarif : 190€ pour le WE

En co-animation avec Guillaume Darcq, créateur des Cercles de Walden.

Une invitation à découvrir ensemble des chemins d’accès à la Présence.

Une occasion unique de prendre soin du corps, du coeur et de l’esprit.

Au cours de cette retraite nous pourrons :

  • – Cultiver la Présence à soi, aux autres et au monde.
  • – Ralentir, nous ressourcer, prendre soin de nous.
  • – Faire retour à notre identité profonde.
  • – Nous connecter aux énergies de la nature.
  • – Trouver les ressources pour accompagner notre rentrée

Les outils transmis :

– Bain de forêt – Ancrage, centrage, alignement – Respiration consciente – Activations énergétique – Eveil de sens – Conscience des éléments et des directions – Méditation – Travail sur les archétypes – Danse spontanée : Grand Garuda – Hutte à sudation (sweat lodge)

Lieu : Gîte de la Boisserotte, 6 hameau de la Boisserotte 77120 Saints.

Tarif : 380 € – 360€ si vous venez à 2. Ce tarif inclue l’animation et la pension complète (repas et couchage).

Hébergement et repas : Le tarif ci-dessus intègre les nuits dans les 2 dortoirs ou sous tente (avec votre matériel).

(Canoë / Hutte de sudation selon les sessions)
1 samedi par mois de mars à Décembre

Une journée pour se relier à soi, aux autres et à la nature.

Une parenthèse pour ralentir le rythme jusqu’à goûter la lenteur de la marche consciente ; c’est là que nous nous ressourçons.

Cette journée comportera des moments de silence et de contemplation, de la marche consciente et des pratiques énergétiques en pleine forêt, des moments d’échanges. Partage de boissons et nourritures simples.

Selon la thématique de la session au bain de Nature sera intégré :

  • – Une descente de 2 h en canoë sur la frontière naturelle entre l’Ile de France et la Normandie
  • – Une hutte de sudation
  • – promenade avec âne
  • – Escalade

Tarif : 50€ / personne pour la marche en pleine conscience et bain de nature

Tarif supplémentaire à déterminer selon les activités complémentaires proposées

 

Session de méditation régulière :
En présentiel au Home Studio,
Marly le Roi 1 grande rue, 78160 Marly le Roi

séance individuelle

1 séance de 45 min

65 ou 110€ TTC / séance

Formation à la communication bienveillante pour les entreprises

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