est une pratique intégrative du corps et de l’esprit, qui va progressivement modifier notre relation aux souffrances physiques et psychiques pour contribuer à nous en libérer. Elle nous apprend à développer de nouvelles compétences pour répondre plus habilement aux stress de la vie quotidienne et aux défis de la société contemporaine.
C’est une pratique athée, ouverte à tous et toutes, avec ou sans expérience préalable, ni une forme de relaxation, ni une psychothérapie.
Elle s’inscrit dans une vision intégrative et participative où l’individu mobilise ses ressources internes de façon responsable.
Le programme MBSR est le protocole de gestion du stress le plus validé au monde scientifiquement avec plus de 40000 publications à son sujet. C’est aussi l’approche promue par Christophe André et Matthieu Ricard.
« Une demi-heure de méditation est essentielle chaque jour, sauf quand on a une vie très occupée. Dans ce cas, une heure est nécessaire. » (Saint François de Salles).
Présentation Générale :
Ce programme est constitué de 8 séances de 2H30 hebdomadaires réparties sur 2 mois, auxquelles s’ajoute une matinée en silence.
Chaque session de MBSR comprend des pratiques méditatives formelles (méditation assise et marchée, scan corporel, Hatha Yoga en Pleine Conscience) et des pratiques informelles (exercices d’attention aux événements routiniers, plaisants et déplaisants, stressants, aux communications personnelles…), des informations sur les mécanismes de la réponse au stress, des exercices de communication en Pleine Conscience ainsi que des temps de partage et d’échange.
Il s’agit d’un apprentissage progressif par une expérimentation participative et intégrative.
Effets Attendus :
- Amélioration générale de la santé :
- Diminution du stress, de l’anxiété et de la souffrance au travail
- Diminution de la réactivité à la douleur
- Prévention des rechutes dépressives (diminution des ruminations et anticipations anxieuses)
- Amélioration de l’efficacité personnelle :
- Amélioration de l’attention et de la concentration
- Amélioration de l’apprentissage et de la mémorisation
- Amélioration de la flexibilité mentale, de l’adaptation, de la créativité et de l’innovation
- Communication et Intelligence émotionnelle :
- Amélioration de la régulation des émotions
- Favorise la communication interpersonnelle
- Diminution de la réactivité et augmentation de notre capacité de choix et de réponse aux situations
- Favorise la prise de décision
Sur la société :
- Renforce et accroit les attitudes d’altruisme, l’empathie et la compassion, innés chez l’être humain.
- Favorise l’intelligence collective et la coopération interpersonnelle et le travail en équipe
Durée et fréquence : celle-ci s’adapte aux besoins et possibilités des équipes (de 45 minutes à 1H30 avec un rythme moyen d’une séance par semaine sur 8 à 15 séances)
Merci de nous adresser vos demandes, le devis sera établi selon vos besoins après un premier rendez-vous.
